Durant les saisons chaudes, favorisez les aliments riches en nutriments, mais aussi très digestibles, comme le fromage Montasio par exemple, accompagné préférablement de fruits ou de légumes.
En été, les nutritionnistes recommandent de privilégier les aliments riches en nutriments, mais aussi très digestibles, afin de compenser la perte de minéraux et de vitamines due à une transpiration accrue, et de faciliter le transit intestinal et la digestion. Un régime équilibré associé à un mode de vie sain peut améliorer le bien-être mental et physique, surtout durant les jours les plus chauds.
La règle fondamentale ? Ne jamais sauter le petit-déjeuner. Si vous ne fournissez pas assez d’énergie à votre corps, celui-ci aura tendance à brûler moins rapidement les calories et à créer des stocks afin de compenser ce manque d’énergie, formant ainsi la graisse. Qu’est-il préférable de manger au petit-déjeuner ? L’idéal serait de manger des flocons d’avoine avec un yaourt ou des fruits frais. Et pour couper la faim ? Si vous avez un petit creux, mais que vous ne souhaitez pas non plus ruiner votre appétit, concédez-vous un encas léger, mais sain. Par exemple, un sandwich de pain complet contenant 50 g de Montasio fresco (frais). Ainsi, vous assimilez 192 calories uniquement, mais aussi 370 mg de calcium, 265 mg de phosphore et 209 mg de vitamine A.
Pour connaître la composition nutritionnelle du Montasio, vous pouvez consulter cette page : http://www.montasio.com/educazione-nutrizionale/.
Pour le déjeuner et le dîner, privilégiez des aliments frais non transformés, tels que des pâtes complètes par exemple (de préférence au déjeuner). Les légumes doivent être présents à chaque repas et peuvent être accompagnés de fromage Montasio (jusqu’à 3 fois par semaine), des œufs (jusqu’à 4 fois par semaine), de la viande (jusqu’à 2 fois par semaine) ou du poisson (jusqu’à 3 fois par semaine). En ce qui concerne les légumes, il est mieux de les consommer crus l’été, car ils préservent ainsi leurs précieux nutriments essentiels pour notre organisme. De plus, éviter les aliments chauds aide à maintenir la température corporelle constante.
Pour garder la ligne, nous vous recommandons également d’éviter les aliments préparés et les plats cuisinés. En effet, ceux-ci contiennent beaucoup de sucres simples, de sel et conservateurs, et ont pour conséquence d’augmenter la masse grasse au détriment de la masse maigre, favorisant un déséquilibre hydroélectrolytique souvent dû à des problèmes tels que la cellulite. Par conséquent, il est essentiel de toujours lire attentivement les étiquettes des aliments et de remplir votre panier de produits frais.
Une alimentation saine doit être associée à une activité physique légère, comme une agréable balade à vélo tous les soirs, ce qui renforce la masse musculaire et libère des endorphines dans votre corps pour vous procurer cette sensation de bien-être général. Pour connaître d’autres conseils permettant d’améliorer votre bien-être et votre alimentation, n’hésitez pas à vous rendre sur notre page Facebook : https://business.facebook.com/FormaggioMontasio.
